主图1.png
当前位置: 首页 > 微信

饭后半小时是黄金时间!做这些事对身体更有益

日期:2018年01月12日 13:58   来源:中国反邪教   作者:

  一日三餐是我们身体机能能够正常运转的基础,如果能做到科学饮食、合理搭配,可以为健康加分。

  今天就告诉大家一个养生黄金期:饭后半小时。

  如果想要把三餐的好处放大,那么抓住饭后的半小时尤为关键。

  饭后如果做了不正确的事,甚至有可能对我们的身体有一些危害;相反,如果利用好这段时间做有益养生的事,对于我们的健康可谓事半功倍。

  那么,三餐后的半小时,分别适合做些什么呢?

  ❤  早餐后半小时

  宜

  1、吃点水果

  早餐后吃一点,水果是对早餐很好的补充。

  最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

  2、 按摩膝盖

  饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

  3、敲打小腿外侧

  早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。

  饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

  忌

  急于锻炼

  很多中老年朋友习惯早上锻炼,但是,吃过早餐后,最好不要马上运动,不然很容易引起消化不良。

  如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

  ❤  午餐后半小时

  宜

  1、打个盹

  午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友,可以利用这个时间打个盹。

  2、 伸腰、踮脚尖、深呼吸

  “如果不能入睡,最好也要让嗓子休息下,特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出。

  可以利用这段时间,伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

  忌

  喝浓茶

  不少中老年朋友喜欢喝浓茶,但是饭后喝浓茶,会影响蛋白质的吸收。

  茶叶中的物质,还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血。

  此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。

  ❤  晚餐后半小时

  宜

  1、做点家务

  这段时间不妨做点家务,比如洗碗或者整理房间,即可活动活动,又不会对消化系统造成负担。

  2、拍打经络

  利用这段时间拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

  忌

  1、急于洗澡和泡脚

  这样做会让身体体表血流量增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,建议最好先休息1~2个小时。

  2、马上活动,如跳广场舞、打拳

  为避免出现身体不适,中老年朋友最好吃完饭后半小时再进行活动。

  

【责任编辑:岚子】

辽宁反邪教

正道说

凯风网
中国反邪教网
反邪教资源库
东北新闻网
莫邪网
钱江潮
北疆风韵
京都之声
翼风网
蜀风网
海河网
山东反邪教
赣韵网
粤正风清网
丝路清风
云南风
汾河网
魅力成都网
晨风网
大美黑龙江
福建海丝网
海尚网
江淮家园
凯风河南网
九凤网
洞庭云帆网
桂风网
正风网
最美山城
黔风网
新陕网
飞天阳光网
青海凯风网
塞上清风
塞北风
亮剑网
司南网
湛露
岳麓红枫
华锐网
楚凤清音
晋风网
昆仑剑
雁塔晨钟
椰风网
新疆反邪教网
巴渝风
青岛正气网
泰山正气网
华亭风
启正网
反邪在线
天鉴网
邪教受害者之家
丹顶鹤之声
人本网
郑道

关于我们 | 编辑信箱

辽ICP备17005641号
京公网安备11010802014559号