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两类食物是升糖“开关”!别吃,不然害的是自己

日期:2017年10月12日 13:42   来源:39健康网   作者:

  对于糖尿病,很多人可能还不太了解,只是以为它是一种跟高血压一样的慢性病!殊不知,糖友血糖控制不佳,不仅会引发心血管病、眼病、肾病,最后还可能丧失性命!

  数据显示,我国一半成年人处于糖尿病前期,而很多人并不自知。究竟是什么使你的血糖失衡,我们又该如何预防呢?

两类食物是升糖“开关”!别吃,不然害的是自己 

  专家表示,糖尿病的发生与三方面有关:生活习惯、环境和遗传。

  环境和遗传我们无法改变,但生活习惯却是我们自己能控制的。以下六大习惯会“养出”糖尿病,如果你中招了,一定要赶紧改正。

  1、久坐少动

  研究证明,80%的2型糖尿病与缺乏运动有关。

  一个人如果持续六个月不运动,体内脂肪、腰围、体重和血脂都会呈现不同程度的增加,胰岛素敏感性也会随之下降,患上糖尿病的风险也会增加。

  2、爱吃高热、精细食物

  糖尿病常被人称为“富贵病”,它的发生与生活水平提高有一定关系!

  在之前生活条件不好,生活中以粗粮、蔬菜为主,很少能吃上荤腥,患糖尿病的人自然少;而现在的人每天大鱼大肉、精米细面,这些高热量、精制食物不仅会增加体重,还会迅速升高血糖。

两类食物是升糖“开关”!别吃,不然害的是自己 

  3、严重打鼾

  睡觉时打鼾,不仅影响周围人的睡眠,自己还会出现胸闷憋醒、呼吸暂停、白天嗜睡等症状。

  研究发现,鼾症与糖尿病也有一定相关性。缺氧会使细胞对胰岛素的反应不足,从而引起血糖升高。

  4、经常熬夜

  现代熬夜的人越来越多,有些是因为工作需要,有些完全是因为生活娱乐。

  长期熬夜不仅会影响面容,还会给身体带来很多负面影响,其中就包括血糖升高。

  研究显示,每天睡眠时间在6小时以下的人更容易出现血糖异常。

  再者,睡眠质量下降会破坏人体的新陈代谢,使患糖尿病的风险增加。

  因为熬夜会让人长期处于应激状态,交感神经兴奋抑制胰岛素分泌,从而使血糖升高。

两类食物是升糖“开关”!别吃,不然害的是自己 

  5、吸烟酗酒

  烟、酒都会影响葡萄糖的正常代谢,增加患糖尿病的风险。

  再者,烟酒还会损伤血管,所以糖尿病患最好戒掉。

  6、经常处于负面情绪中

  焦虑、抑郁、压力大等负面情绪也容易引起体内长糖激素分泌异常,使血糖升高。

  压力环境会直接影响身体中的炎症激素分泌情况,进而影响血糖水平。

  研究发现,长期处于高压力环境中,这类人患2型糖尿病的风险会增加45%。 

【责任编辑:暖之】

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